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Atelier collectif de Sophrologie
La pratique de la sophrologie se prête particulièrement aux séances collectives. La dynamique de groupe, le partage du vécu des exercices ainsi que les échanges sont particulièrement enrichissant, et contribuent à nourrir les parcours de chacun.
Les ateliers collectifs sont centrés autour de différentes thématiques :
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- « Mon corps me parle, j’apprends à l’écouter » : démarrer le dialogue avec bienveillance et respect.
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- « (Re)découvrir ma respiration » : définir l’ensemble des capacités qu’offre une respiration maîtrisée et consciente au quotidien.
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- « Me relaxer, tout un art » : découvrir mon tonus musculaire et développer ma capacité à me détendre.
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- « Mon mental et moi » : développer mes capacités d’attention et de concentration.
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- « La gestion du stress et des émotions désagréables » : développer ma capacité d’adaptation face aux situations qui me sortent de ma zone de confort.
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- « La confiance en soi » : Accroitre ma confiance et développer mon affirmation.
Chaque thématique sera abordée en 3 étapes
La découverte
Les exercices proposés permettront de porter un regard honnête et bienveillant sur un aspect de soi-même. Le but est d’évaluer son propre lien au thème abordé. Cette phase permet de révéler ou confirmer certains besoins.
Le développement
Nous venons ici répondre aux besoins émergés dans la phase précédente. Les exercices ont pour but de développer nos capacités en lien avec la thématique.
L'intégration
En prenant conscience que nous avons des capacités acquises dans un domaine, de nouvelles possibilités peuvent apparaitre dans notre quotidien. Cette dernière étape a pour objectif de favoriser l’intégration des bénéfices issus de ces nouvelles capacités.
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